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DICOTÔMICO - Ver a situação em duas categorias apenas, mutuamente exclusivas, em vez de um continuum. “Todos me rejeitam”. “Tudo foi uma perda de tempo total”. VISÃO EM TÚNEL - Uma parte negativa (ou mesmo neutra) de toda uma situação é realçada, enquanto todo o restante positivo não é percebido. Exemplos: “Veja todas as pessoas que não gosta de mim”. VISÃO SELETIVA - Um aspecto de uma situação complexa é o foco da atenção, enquanto outros aspectos relevantes da situação são ignorados. POR QUE É FÁCIL - Exemplos: “O sucesso obtido naquela tarefa não importa, porque foi fácil”. “Isso é que esposas devem fazer, portanto, ser legal comigo não conta”. “Eles estão elogiando meu trabalho porque estão com pena”. COMPARAÇÃO - Exemplos: “Eu tenho um ótimo emprego, mas todo mundo tem”. ”Obter notas boas não quer dizer que sou inteligente, os outros obtêm notas melhores que as minhas”. FIZ ALGO - Exemplos: “O chefe estava com a cara amarrada, devo ter feito algo errado. É minha culpa”. “Não consegui manter meu casamento, ele acabou por minha causa”. SOU ASSIM - Colocar um rótulo global, rígido em si mesmo, numa pessoa ou situação, em vez de rotular a situação ou comportamento específico.Exemplos: “Sou incompetente”. “Ele é uma pessoa má”. ”Ela é burra”. SEI QUE PENSAM - Presumir, sem evidências, que sabe o que os outros estão pensando, desconsiderando outras hipóteses possíveis. Ex: Já sei que estão pensando! VAI SER RUIM - Prever o futuro. Antecipar problemas que talvez não venha a existir. Expectativas negativas estabelecidas como fatos. Exemplos: “Não irei gostar da viagem”. “Ela não aprovará meu trabalho”. “Dará tudo errado”. |